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Les Bases du Pranayama (Niveau 1)
Les Bases du Pranayama (Niveau 1)

Les Bases du Pranayama (Niveau 1)

Apprendre à respirer correctement, libérer le diaphragme, developper la capacité respiratoire sont des étapes essentielles pour s'affranchir du stress, fluidifier les émotions stagnantes et accroitre votre vitalité.

Les inscriptions sont closes
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Heure et lieu

Heure à définir

Shakti Yoga (Ecole de Yoga Contemporain), 82 Av. Emile Sellon, 13600 La Ciotat, France

Retraite d'une semaine

Dans ce premier niveau du cyle sur le Pranayama nous explorons de manière rigoureuse l'aspect mécanique de la respiration.

L'atelier commence avec une séquence d'Asanas de manière à préparer le corps et l'esprit. 

Matinée (9h30-12h)

  • Les différentes zones respiratoire (abdominale, diaphragmatique et thoraçique).
  • Les 4 phases respiratoires.
  • Ujjayi Pranayama.
  • Bastrika Pranayama.
  • Relaxation.

Après-midi (14h30- 17h)

  • Une première approche de Uddhyana Bandha (verrou abdominal).
  • La mise en place du souffle sur le tempo au travers de Visamavritti Pranayama (souffle asymétrique).
  • L'expansion de la capacité respiratoire.
  • Yoga Nidra avec Bols Tibétains, Gong ou tambour.

 

 

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